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更新時間：2011-12-20 
瀏覽次數：3094什麽(me) 時候稱體(ti) 重zui準?
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每個(ge) 人的生活規律不同，稱體(ti) 重的時間也不同。對於(yu) 單個(ge) 人來說，減肥期間應有規律地稱體(ti) 重，每次應在同一時候，如起床或洗澡後、解便的淨重，準確度較不容易受到影響。保持體(ti) 重，可以每天稱一次，這樣才能及時發現體(ti) 重的變化而采取針對措施。
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傳(chuan) 統型體(ti) 重計和電子體(ti) 重計哪種更好?
是天枰式的傳(chuan) 統型體(ti) 重計，相比之下，電子體(ti) 重稱誤差度zui高，電子的東(dong) 西，受環境影響大，磕磕碰碰都能讓讀數有偏差。
使用電子體(ti) 重計怎麽(me) 才能更?
電子體(ti) 重秤一般都要放在堅硬平坦的地板上使用，千萬(wan) 不要放在地毯上或是是其他柔軟物體(ti) 表麵用。新浪樂(le) 居） D2 E/ ?. {! ~
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每次稱體(ti) 重都要把體(ti) 重計放到同一個(ge) 地方、同樣的時間，穿同樣的衣服。
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為(wei) 什麽(me) 早上和晚上稱體(ti) 重有差別?7 B7 q; n; q6 c
所謂體(ti) 重，其實包括以下3種含義(yi) ：
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水重——體(ti) 內(nei) 所有水的重量，包括血流中的水，消化道裏的水，還有你身體(ti) 裏各種各樣組織細胞中的水分。
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脂肪重——體(ti) 內(nei) 的所有脂肪。脂肪不僅(jin) 存在於(yu) 脂肪易沉積的部位（如大腿、手臂的內(nei) 側(ce) 、還有腹部），還存在於(yu) 人體(ti) 的重要器官內(nei) 及其周圍。肌肉裏有脂肪，遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內(nei) 部也都有脂肪。脂質是脂肪的基本組成部分，幾乎存在於(yu) 身體(ti) 的所有細胞裏。脂肪是身體(ti) 裏一種含水分極少的組織。
瘦形體(ti) 重——除了水重和脂肪重的其他體(ti) 重，比如肌肉、頭發、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
早晚體(ti) 重不一樣是很正常的現象，這是因為(wei) 體(ti) 重受體(ti) 內(nei) 滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體(ti) 重更接近於(yu) 我們(men) 的真實體(ti) 重值。買(mai) 房,購房,裝修論壇,房產(chan) 論壇: b9 f2 O
體(ti) 重受很多因素的影響，其中體(ti) 內(nei) 滯留的水分、我們(men) 吃下去的食物量，就是zui常見的影響體(ti) 重變動的因素。早上我們(men) 剛起床的時候，身體(ti) 經過休息恢複，體(ti) 內(nei) 排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們(men) 還沒有進食，這時測量體(ti) 重是zui接近於(yu) 真實體(ti) 重的。0 F' |1 D! T$ {! |8 x' @0 H
而晚上測量體(ti) 重，則因為(wei) 體(ti) 內(nei) 滯留水分、存食多的關(guan) 係，體(ti) 重值偏重。
體(ti) 脂肪組織不僅(jin) 僅(jin) 儲(chu) 存能量，還能分泌多種脂肪激素，通過一個(ge) 特殊的信號係統調節能量代謝，使機體(ti) 適應不同的代謝狀態。當脂肪貯存過多時，機體(ti) 信號係統不能適應這種狀態，能量代謝調節失控，從(cong) 而發生病態脂肪組織綜合征，造成高血壓、高血脂、高血糖等代謝紊亂(luan) 。堅持合理飲食和運動方案，即使脂肪組織本身的體(ti) 積沒有明顯變化，但是信號係統也可以得到改善，代謝紊亂(luan) 就可以得到糾正或減輕。新浪樂(le) 居$ O（ Y1 P3 S2 h
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體(ti) 重沒下降是不是減肥沒效果買(mai) 房,購房,裝修論壇,房產(chan) 論壇# h! ]; ?+ h6 L: E
體(ti) 重沒有下降，我的飲食和運動是不是都沒有效果了?
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由於(yu) 減肥難度大，很多人誤以為(wei) ，體(ti) 重不下降，是因為(wei) 飲食和運動方案就沒有實質的用處。其實，雖然降低體(ti) 重是肥胖人士的首要目的，但研究顯示，即使沒有明顯 的體(ti) 重下降，合理飲食與(yu) 運動也能夠改善肥胖者體(ti) 內(nei) 的代謝紊亂(luan) 狀態。據研究，在90位肥胖者的食譜中增加膳食纖維和蔬菜共兩(liang) 年後，雖然體(ti) 重沒有變化，但他們(men) 的血脂異常、高血壓以及血管內(nei) 皮的功能情況都得到明顯的改善。美國的研究也發現，僅(jin) 僅(jin) 6周的運動治療，就可以使肥胖者的脂肪肝得到改善，肌肉中的脂肪含量減少，胰島素敏感性得到一定程度的恢複，盡管這些受試者的體(ti) 重、腹圍、皮下脂肪的厚度並沒有改變。
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站在體(ti) 重計上，如果發現自己輕了兩(liang) 公斤，就會(hui) 欣喜若狂;如果重了兩(liang) 公斤，就覺得很沮喪(sang) ，可是，你知道在這增減的數字變化中，其實也可能有體(ti) 重計的“惡作劇”嗎?
減肥時，你可能減掉水重和脂肪重，也可能減掉瘦肉的重量。假如你減掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，並且減掉了1公斤肌肉，你站在秤上，會(hui) 發現自己的體(ti) 重輕了2公斤，這時你可能會(hui) 感覺良好，但事實上你卻增加了3公斤脂肪。假如你已經減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水，雖然體(ti) 重秤上顯示的是增加了1公斤體(ti) 重，會(hui) 讓你失望，但其實是你減掉了4公斤多餘(yu) 的脂肪，這並不是一個(ge) 壞結果。
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